Systemisches Klettertraining: Ihr Weg zu mehr Selbstvertrauen und Resilienz
Stellen Sie sich vor, Sie könnten berufliche oder private Unsicherheiten spielerisch überwinden.
Mit unserem Systemischen Klettertraining entwickeln Sie die mentale Stärke, um hemmende Gedanken zu überwinden und Ihr volles Potenzial zu entfalten. Dieses Training ist mehr als ein Abenteuer – es ist Ihre Methode, um persönliche Resilienz zu stärken, kreative Lösungen zu finden und den Herausforderungen des Lebens mit Neugier, Mut und Freude zu begegnen.
Ein einzigartiges Erlebnis – mehr als "nur" Spaß und Klettern
Im Gegensatz zum unbegleiteten Klettern erleben Sie unter der Anleitung unserer qualifizierten Coaches erleben Sie ein ganzheitliches Training, das körperliche Aktivität mit mentalen und emotionalen Herausforderungen verbindet. Durch gezielte Reflexionen und positive Erlebnisse entwickeln Sie nachhaltige Strategien zur Stressbewältigung.
Das Klettern zwingt Sie, Ihre Energie auf den nächsten Schritt oder Griff zu lenken. Eine perfekte Übung, um störende Gedanken loszulassen und im Hier und Jetzt zu leben – eine Fähigkeit, die in stressigen Situationen von unschätzbarem Wert ist.
In einer sicheren und unterstützenden Umgebung setzen Sie sich eigene Ziele und lernen spielerisch, wie Sie diese erreichen können. Dies steigert nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern eröffnet Ihnen auch neue Wege, innere Konflikte zu bewältigen und Ihre Handlungsspielräume zu erweitern.
Für alle geeignet – unabhängig von Fitness, Alter oder Vorerfahrung:
Unser Training ist für jede:n zugänglich. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass jede:r – unabhängig von körperlicher Verfassung oder Erfahrung – von diesem Training profitieren kann. Viele Teilnehmer:innen sind überrascht, welche Erfolge sie erzielen, die sie sich vorher nicht zugetraut haben. Jede:r klettert nur so hoch, so viel und so intensiv, wie er oder sie möchte. Es gibt keine Bewertung, nur persönliche Erfolge.
Sicherheit geht vor:
Ihre Sicherheit hat für uns höchste Priorität. Unsere erfahrenen Trainerinnen werden von Expert:innen des Deutschen Alpenvereins unterstützt, sodass alle Aktivitäten unter den sichersten Bedingungen stattfinden.
Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie, wie systemisches Klettertraining Ihre persönliche und berufliche Entwicklung nachhaltig fördert.
Kursdetails
2-tägiger aktiv Workshop
Je nach Gruppengröße 1-2 Kletter-Expertinnen von H&K (Je nach Termin: Birte Weiner, Maren Wischer oder Katharina Langmack) und 1-2 Trainer:innen vom Deutschen Alpenverein Hamburg
Kurs zzgl. MwSt. inkl. Eintritt, Ausrüstung, Snacks und Getränke in der Kletterhalle
Stellen Sie sich vor, Sie könnten berufliche oder private Unsicherheiten spielerisch überwinden.
Mit unserem Systemischen Klettertraining entwickeln Sie die mentale Stärke, um hemmende Gedanken zu überwinden und Ihr volles Potenzial zu entfalten. Dieses Training ist mehr als ein Abenteuer – es ist Ihre Methode, um persönliche Resilienz zu stärken, kreative Lösungen zu finden und den Herausforderungen des Lebens mit Neugier, Mut und Freude zu begegnen.
Ein einzigartiges Erlebnis – mehr als "nur" Spaß und Klettern
Im Gegensatz zum unbegleiteten Klettern erleben Sie unter der Anleitung unserer qualifizierten Coaches erleben Sie ein ganzheitliches Training, das körperliche Aktivität mit mentalen und emotionalen Herausforderungen verbindet. Durch gezielte Reflexionen und positive Erlebnisse entwickeln Sie nachhaltige Strategien zur Stressbewältigung.
Das Klettern zwingt Sie, Ihre Energie auf den nächsten Schritt oder Griff zu lenken. Eine perfekte Übung, um störende Gedanken loszulassen und im Hier und Jetzt zu leben – eine Fähigkeit, die in stressigen Situationen von unschätzbarem Wert ist.
In einer sicheren und unterstützenden Umgebung setzen Sie sich eigene Ziele und lernen spielerisch, wie Sie diese erreichen können. Dies steigert nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern eröffnet Ihnen auch neue Wege, innere Konflikte zu bewältigen und Ihre Handlungsspielräume zu erweitern.
Für alle geeignet – unabhängig von Fitness, Alter oder Vorerfahrung:
Unser Training ist für jede:n zugänglich. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass jede:r – unabhängig von körperlicher Verfassung oder Erfahrung – von diesem Training profitieren kann. Viele Teilnehmer:innen sind überrascht, welche Erfolge sie erzielen, die sie sich vorher nicht zugetraut haben. Jede:r klettert nur so hoch, so viel und so intensiv, wie er oder sie möchte. Es gibt keine Bewertung, nur persönliche Erfolge.
Sicherheit geht vor:
Ihre Sicherheit hat für uns höchste Priorität. Unsere erfahrenen Trainerinnen werden von Expert:innen des Deutschen Alpenvereins unterstützt, sodass alle Aktivitäten unter den sichersten Bedingungen stattfinden.
Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie, wie systemisches Klettertraining Ihre persönliche und berufliche Entwicklung nachhaltig fördert.
Kursdetails
2-tägiger aktiv Workshop
Je nach Gruppengröße 1-2 Kletter-Expertinnen von H&K (Je nach Termin: Birte Weiner, Maren Wischer oder Katharina Langmack) und 1-2 Trainer:innen vom Deutschen Alpenverein Hamburg
Kurs zzgl. MwSt. inkl. Eintritt, Ausrüstung, Snacks und Getränke in der Kletterhalle
Stellen Sie sich vor, Sie könnten berufliche oder private Unsicherheiten spielerisch überwinden.
Mit unserem Systemischen Klettertraining entwickeln Sie die mentale Stärke, um hemmende Gedanken zu überwinden und Ihr volles Potenzial zu entfalten. Dieses Training ist mehr als ein Abenteuer – es ist Ihre Methode, um persönliche Resilienz zu stärken, kreative Lösungen zu finden und den Herausforderungen des Lebens mit Neugier, Mut und Freude zu begegnen.
Ein einzigartiges Erlebnis – mehr als "nur" Spaß und Klettern
Im Gegensatz zum unbegleiteten Klettern erleben Sie unter der Anleitung unserer qualifizierten Coaches erleben Sie ein ganzheitliches Training, das körperliche Aktivität mit mentalen und emotionalen Herausforderungen verbindet. Durch gezielte Reflexionen und positive Erlebnisse entwickeln Sie nachhaltige Strategien zur Stressbewältigung.
Das Klettern zwingt Sie, Ihre Energie auf den nächsten Schritt oder Griff zu lenken. Eine perfekte Übung, um störende Gedanken loszulassen und im Hier und Jetzt zu leben – eine Fähigkeit, die in stressigen Situationen von unschätzbarem Wert ist.
In einer sicheren und unterstützenden Umgebung setzen Sie sich eigene Ziele und lernen spielerisch, wie Sie diese erreichen können. Dies steigert nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern eröffnet Ihnen auch neue Wege, innere Konflikte zu bewältigen und Ihre Handlungsspielräume zu erweitern.
Für alle geeignet – unabhängig von Fitness, Alter oder Vorerfahrung:
Unser Training ist für jede:n zugänglich. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass jede:r – unabhängig von körperlicher Verfassung oder Erfahrung – von diesem Training profitieren kann. Viele Teilnehmer:innen sind überrascht, welche Erfolge sie erzielen, die sie sich vorher nicht zugetraut haben. Jede:r klettert nur so hoch, so viel und so intensiv, wie er oder sie möchte. Es gibt keine Bewertung, nur persönliche Erfolge.
Sicherheit geht vor:
Ihre Sicherheit hat für uns höchste Priorität. Unsere erfahrenen Trainerinnen werden von Expert:innen des Deutschen Alpenvereins unterstützt, sodass alle Aktivitäten unter den sichersten Bedingungen stattfinden.
Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie, wie systemisches Klettertraining Ihre persönliche und berufliche Entwicklung nachhaltig fördert.
Kursdetails
2-tägiger aktiv Workshop
Je nach Gruppengröße 1-2 Kletter-Expertinnen von H&K (Je nach Termin: Birte Weiner, Maren Wischer oder Katharina Langmack) und 1-2 Trainer:innen vom Deutschen Alpenverein Hamburg
Kurs zzgl. MwSt. inkl. Eintritt, Ausrüstung, Snacks und Getränke in der Kletterhalle
Lernziele
Je nach Teilnehmer:in können folgende Ziele Inhalt des Trainings sein:
Bewertungs- und Stress-Reaktionsmuster erkennen, in kritischen Momenten wahrnehmen und diese Muster unterbrechen üben (Burn Out Prävention)
Förderung von Selbstsicherheit, Mut, und Kreativität
Unbekannte Stärken entdecken
Fokussieren/Konzentration und Selbstregulation trainieren
Self-Commitment üben
Förderung von innerer Ausgeglichenheit, Achtsamkeit & der eigenen Gesundheitswahrnehmung
Lösung innerer Konflikte und erkennen eigener Bedürfnisse
Selbstmotivationsstrategien
Lerninhalte
Stresbewältigungsstrategien
Resilienztraining
Achtsamkeit
Selbstwirksamkeitserwartung
Je nach Themen der Teilnehmer:innen werden wir Einblicke in den aktuellen Stand der Wissenschaft zu Stressreaktionsmustern und Bewältigungsstrategien geben. Der Schwerpunkt dieses Formats liegt jedoch auf dem Erleben und Erarbeiten persönlicher Strategien, die im Arbeitsalltag angewendet werden können.
Dieser Kurs richtet sich an
Alle Personen, die neue Verhaltensoptionen für ihren Umgang mit Belastung lernen wollen und nach mehr Ausgeglichenheit in ihrem Alltag streben.
Methodik
Aktives Seminar mit Schwerpunkt auf dem Erleben an der Wand. Inkl. Reflexionseinheiten basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Kletterkenntnisse werden nicht vorausgesetzt, sind aber möglich.
Es ist keine besondere Fitness erforderlich!
Höhenangst? Es geht nicht darum möglichst hoch oder anspruchsvoll zu klettern. Jeder geht nur so weit, wie er/sie möchte! Wenn jemand erstmal nur sichern möchte und sich später dazu entscheidet doch klettern zu wollen, dann ist das völlig ok und machbar! Wenn nicht, auch ok, denn jede:r ob am Boden oder an der Wand erfüllt eine sehr wichtige Funktion.
Hemmungen oder Sorge von Bewertungen, z.B. wie man sich an der Wand “anstellt”? In unserem systemischen Denken spielt das Anerkennen, Wertschätzen und der Umgang von Unterschieden, eine große Rolle. D.h. sollte es Bewertungen von anderen geben, werden wir das Thema direkt ansprechen und dafür sorgen, dass immer ein Rahmen gewahrt wird, in dem sich alle möglichst wohlfühlen. Positiver Nebeneffekt: Das ist Ihre Gelegenheit, direkt einen Umgang mit dem Gefühl bewertet zu werden zu finden.
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Geben Sie uns gerne Ihr persönliches Ziel/Erwartung an das Training bei Anmeldung mit an, dann können wir das Training zielgerichtet vorbereiten.
Bitte geben Sie die Schuhgrößen, Erfahrungsniveaus, ggf. Höhenangst der Teilnehmenden bei Anmeldung mit an.
Empfehlungen zu Bekleidung: kommen Sie bestenfalls direkt in Sportbekleidung (bequeme Hose/Leggings, T-Shirt, Socken (die in engen Schuhen keine Falten werfen), Schlappen und eine Sweatshirtjacke o.ä. zum überziehen.
Wir empfehlen zusätzlich nicht zu lange Fuß- oder Fingernägel zu haben, da diese an der Wand unangenehm sein können.
Legen Sie Schmuck, wie Ringe, Ketten und hängende Ohrringe bestenfalls ab.
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Dieser Kurs ist kein Kletter-/Sicherungskurs! Die Teilnehmer:innen können im Anschluss nicht selber sichern. Beim Deutschen Aplenverein kann ein entsprechender Kurs gebucht werden, wenn Interesse besteht.
Wir sorgen für größtmögliche Sicherheit, um Verletzungen zu vermeiden. Trotzdem findet das Training auf eigene Gefahr statt.
Wann, wo & wer?
Termine finden nach Absprache statt.
Kletterzentrum, Döhrnstraße 4, 22529 Hamburg
Wir bieten Gruppengrößen bis zu maximal 6 oder 12 Personen an. Bei größeren Gruppen sprechen Sie uns bitte an und wir besprechen weitere Möglichkeiten.
Unsere H&K-Trainerinnen werden für dieses Angebot von Kletter-Trainer:innen des Deutschen Alpenvereins unterstützt.
Sie möchten Termine anfragen oder auf Rechnung buchen? Zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren.
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Sie können jederzeit vom Vertrag zurücktreten. Dies ist jedoch nur schriftlich, E-Mail genügt, möglich. Bitte beachten Sie, dass wir folgende Stornogebühren erheben:− Stornierung bis 12 Wochen vor Veranstaltungsbeginn: € 120,- Bearbeitungsgebühr zzgl. MwSt.− Stornierung bis 8 Wochen vor Veranstaltungsbeginn: 20% der Teilnahmegebühr zzgl. MwSt.− Stornierung ab 4 Wochen vor Veranstaltungsbeginn: 80% der Teilnahmegebühr zzgl. MwSt.Dies gilt auch bei Nichterscheinen des angemeldeten Teilnehmers. Ein etwaiges Widerrufsrecht erlischt mit Beginn des Vertrages oder Teilnahme an einer Veranstaltung. Sollte die Veranstaltung Seitens Heykes&Karstens nicht zustande kommen, wird Ihnen das bis dahin bezahlte Entgelt vollständig zurückerstattet.
